과일도 치아를 부식시키나요? 산이 강한 과일들
자주 묻는 질문
과일도 치아를 부식시키나요? 산이 강한 과일들
바로 답
과일에도 산성 성분이 들어 있어 자주 오래 닿으면 치아 표면에 영향을 줄 수 있습니다. 다만 과일을 피하라는 뜻이 아니라, 먹는 방식과 그 뒤의 관리로 노출 시간을 줄이는 쪽이 현실적입니다. 핵심은 오래 나누어 먹지 않는 것과 먹은 직후 바로 세게 닦지 않는 것입니다.
Q
어떤 과일이 산성이 강한가요?
A
신맛이 강할수록 산성도가 높은 경향이 있습니다. 다만 신맛이 덜해도 산이 들어 있는 경우가 있어 맛만으로 판단하기는 어렵습니다.
흔히 언급되는 예
| 구분 | 예 |
|---|---|
| 산성이 강한 편 | 레몬, 라임, 자몽 |
| 중간 정도 | 오렌지, 파인애플, 키위 |
| 비교적 낮은 편 | 바나나, 사과, 배 |
| 함께 볼 것 | 말린 과일은 달라붙는 성질도 관여 |
품종과 상태에 따라 차이가 있습니다.
Q
무엇이 피해를 키우나요?
A
총량보다 노출 시간이 더 크게 관여합니다. 같은 양이라도 한 번에 먹는 것과 하루 종일 조금씩 먹는 것은 차이가 큽니다.
말린 과일은 치아에 달라붙어 오래 남기 때문에 함께 언급됩니다.
- 책상에 두고 조금씩 집어 먹는 습관.
- 레몬물이나 과일청을 하루 종일 마시는 습관.
- 잠자기 전에 먹는 습관.
- 말린 과일을 자주 먹는 습관.
Q
먹은 뒤 바로 닦으면 되나요?
A
바로 세게 닦는 것은 권하지 않습니다. 산에 노출된 직후에는 표면이 일시적으로 무르게 되어 있어 문지르면 더 닳을 수 있다고 알려져 있습니다.
물로 헹구고 시간을 조금 둔 뒤에 닦는 방식이 일반적으로 안내됩니다.
- 먹은 뒤 물로 한 번 헹굽니다.
- 바로 닦지 말고 시간을 조금 둡니다.
- 부드러운 칫솔모를 씁니다.
- 세게 문지르지 않습니다.
Q
덜 부담되게 먹는 방법이 있나요?
A
정해진 시간에 한 번에 먹는 방식이 노출 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 식사와 함께 먹으면 침 분비가 늘어 회복에 유리하다는 설명도 있습니다.
- 간식으로 나누기보다 식사와 함께 먹습니다.
- 먹은 뒤 물을 한 컵 마십니다.
- 산이 강한 음료는 빨대를 쓰는 방법이 언급됩니다.
- 자기 전에는 피합니다.
Q
이미 닳은 것 같으면요?
A
앞니 끝이 비쳐 보이거나 시린 느낌이 잦아지면 확인을 받아 보는 편이 좋습니다. 진행 정도에 따라 관리로 지켜볼지 덮을지가 갈립니다.
원인이 되는 습관을 함께 다루지 않으면 반복됩니다.
이런 것도 궁금해요
- 탄산음료와 비교하면 어떤가요?
- 시린 느낌은 왜 생기나요?
- 불소가 도움이 되나요?
참고
1대한치과의사협회 구강건강 정보
2대한치과보존학회 치아 표면 마모 관련 일반 정보
이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 자료이며, 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 치아 표면 변화의 정도와 대처는 진료와 검사 결과를 바탕으로 의료진과 상의해 정해야 합니다.
